Тело, которому снова можно доверять
Авторская программа для мышц тазового дна, дыхания и телесного тонуса — для тех, кто восстанавливается после родов, ощущает телесные зажимы, дискомфорт в интимной жизни, и хочет вернуть уверенность в своём теле. Бережно, без давления, в небольших группах или индивидуально.
Кому подойдет программа
Наша программа разработана с учетом разных потребностей и этапов жизни женщины
Для себя
Повышение общего качества жизни, уверенности и самооценки
После важных изменений
Бережное возвращение контакта с телом, тонуса и уверенности в себе
Активным женщинам
Осознанная работа с дыханием, центром тела и распределением нагрузки
35+ лет
Поддержание телесного комфорта и полезных ежедневных привычек
После родов
Бережная работа с дыханием, вниманием к телу и мягким укреплением мышц тазового дна
Для отношений
Развитие чувствительности, улучшение и гармонизация личной жизни
Популярные направления
Выберите тему, с которой хотите начать знакомство с практиками EroTraverse
- 01 Практики тазового дна Дыхание, мягкая гимнастика и безопасная нагрузка
- 02 Упражнения Кегеля Техника и постепенное укрепление под контролем специалиста
- 03 Интимная гимнастика Деликатный формат и комфортная атмосфера
- 04 Телесные практики Мягкое движение, стретчинг и пилатес
- 05 Женское здоровье 35+ Тонус, подвижность и контакт с телом
- 06 Индивидуальные занятия Персональная программа и подбор нагрузки
- 07 Групповые занятия Занятия по расписанию в небольшой группе
- 08 kGoal Умный тренажёр для занятий дома
О программе EroTraverse
Авторская программа телесных практик для женщин, объединяющая мягкую работу с дыханием, вниманием, мышцами тазового дна и общим телесным тонусом.
Гимнастика для тазового дна
Базовые упражнения Кегеля и современные безопасные тренажерные техники
Мягкие телесные практики
Плавные движения для раскрытия таза, расслабления и лучшего контакта с телом
Пилатес
Укрепление глубоких стабилизирующих мышц корпуса и мышечного корсета
Стретчинг
Развитие эластичности тканей и бережное снятие мышечных зажимов
Мягкое Кардио
Мягкая динамика для общего тонуса, внимания к дыханию и ощущения легкости
Дыхательные практики
Диафрагмальное дыхание для снижения давления на тазовое дно
- 2+ года практики
- Обучение у основательницы направления
- Индивидуальный подход
О тренере
Катерина
Сертифицированный тренер направления EroTraverse
Меня зовут Катерина, я сертифицированный тренер направления EroTraverse. Проходила подготовку лично у основательницы метода и уже больше 2 лет провожу индивидуальные и групповые занятия — от первого знакомства с гимнастикой Кегеля до бережных программ восстановления после родов и операций.
Простыми словами объясняю то, о чём неловко спросить у врача, и подбираю нагрузку с учётом самочувствия и уровня подготовки каждой ученицы. Внимательность, такт и профессионализм — то, за что меня ценят клиентки студии.
О студии
Камерное пространство в центре Москвы, где легко отвлечься от суеты и сосредоточиться на себе.
Студия работает в шаговой доступности от метро Новослободская, Менделеевская и Достоевская — удобно заехать после работы или в свободное окно между делами.
Небольшой уютный зал рассчитан на камерные группы, поэтому тренер уделяет внимание каждой ученице. Чистые линии, мягкий свет и всё необходимое оборудование — никакой суеты и лишних глаз.
Отдельно отмечают атмосферу: в студии тёплый, доброжелательный коллектив, который встречает без осуждения и лишних вопросов — сюда действительно хочется возвращаться.
- Камерные группы
- 5–7 минут от метро
- Тёплая атмосфера
Результаты практик
Что вы получите после прохождения программы
Сила и тонус
Укрепление поддерживающих глубоких мышц, улучшение контроля и эластичности
Подвижность
Повышение раскрытия тазобедренных суставов и легкость в движениях
Осознанность
Более глубокое понимание собственного тела и навыков управления мышцами тазового дна
Уверенность
Глубокое принятие своего тела, свобода движения и внутренняя опора
Качество жизни
Больше комфорта в повседневной жизни, энергии и спокойного внимания к себе
Гармония
Полный баланс физического самочувствия и психоэмоционального состояния
С какой проблемой к нам приходят — и что мы делаем
На занятии мы совмещаем несколько техник в одной программе: это не отдельные курсы, а единый комплекс, который подбирается под ваш запрос на консультации.
Практики тазового дна и упражнения Кегеля
- Проблема
- Подтекания при кашле, беге, смехе; ощущение слабости внизу живота.
- Что делаем
- Учимся чувствовать и осознанно включать мышцы тазового дна — от базового напряжения/расслабления до нагрузки в движении.
- К чему идём
- Меньше эпизодов подтекания, увереннее чувствуете себя в спорте и в быту.
Интимная гимнастика
- Проблема
- Дискомфорт и снижение чувствительности в интимной жизни, не с кем обсудить деликатно.
- Что делаем
- Работаем с осознанностью и подвижностью мышц тазовой области в комфортном, немедицинском формате.
- К чему идём
- Больше телесной осознанности и уверенности в интимной сфере.
Дыхание, пилатес и мягкое кардио
- Проблема
- Мышечные зажимы, поверхностное дыхание, быстрая утомляемость.
- Что делаем
- Сочетаем дыхательные техники, стретчинг и мягкую кардионагрузку для общего тонуса.
- К чему идём
- Свободнее дышите, тело двигается легче, меньше усталости к вечеру.
Женское здоровье 35+
- Проблема
- Возрастные изменения тонуса, подвижности и самочувствия.
- Что делаем
- Комплексная программа с учётом возрастных особенностей и текущего уровня подготовки.
- К чему идём
- Стабильная поддержка тела на регулярной основе.
Не знаете, с какой практики начать?
Три вопроса — и мы подскажем направление, с которого стоит начать.
Сколько вам лет?
Что беспокоит больше всего?
Какой формат удобнее?
Ваша рекомендация
Прайс студии
Выберите подходящий формат занятий для ваших целей
Разовое (пробное) занятие
2 000 ₽
длительность 1 час 30 минут
Абонемент на 4 занятия
Занятие в абонементе 1 800 ₽
Ваша экономия — 200 ₽ за занятие
срок действия 30 дней
Оплатить онлайн
Выгодно
Абонемент на 8 занятий
Занятие в абонементе 1 500 ₽
Ваша экономия — 500 ₽ за занятие
срок действия 60 дней
Оплатить онлайнИндивидуальное занятие
5 000 ₽
длительность 1 час
−20%для учениц
Умный тренажёр kGoal
Идеальное дополнение к вашему абонементу. Занимайтесь дома с умным тренажером и отслеживайте прогресс в приложении. Выбор экспертов EroTraverse.Условия абонементов
- Срок действия — от 30 до 60 дней с момента покупки.
- Занятие можно перенести на другую доступную локацию по согласованию.
Отзывы клиентов
Истории женщин, которые уже прошли путь трансформации
Частые вопросы
Ответы на популярные вопросы о занятиях
Нет, подготовка не требуется. Программы рассчитаны на любой уровень. Ведущая практики дозирует нагрузку индивидуально и контролирует правильность выполнения каждого движения.
Ориентируйтесь на самочувствие. При выраженном дискомфорте занятие лучше перенести, а в спокойные дни ведущая практики подберет более мягкий формат.
Первые изменения обычно связаны с лучшим ощущением тела, дыхания и контроля мышц. Устойчивый эффект формируется через регулярные занятия.
Если есть ограничения по самочувствию, беременность, недавние операции или сомнения по нагрузке, перед записью стоит проконсультироваться с врачом.
Начните путь к здоровью уже сегодня
Запишитесь на пробное занятие и получите индивидуальный разбор от эксперта студии